Zima zna da bude teška. Dani su kratki, svetla je malo, a umor i bezvoljnost lako preuzmu primat. Ako ti nedostaje energije i osećaš se „sivo“ iznutra, evo korisnih navika koje mogu da ti pomognu da se postepeno vratiš u balans:
11 saveta da razvedriš zimske dane 🌤️
- Čak i oblačan dan može da ima dobar efekat ako se pokreneš. Čitanje i filmovi su divni – ali ne zaboravi da tvoje telo traži kretanje.
- Prirodno svetlo smanjuje melatonin – hormon koji nas čini pospanima. Važno je za tvoj ritam spavanja i budnosti. Zato, dozvoli telu da upije dnevnu svetlost.
- Manjak vitamina D, C ili magnezijuma utiče na raspoloženje. Jedite raznovrsno, fokus na sveže voće, povrće i vodu.
- Praznici često remete ritam ishrane. Napravi jelovnik, smanji unos ugljenih hidrata kad si umorna, i ne zaboravi da piješ vodu – umor često dolazi iz dehidratacije.
- Proteini i orašasti plodovi su tvoj saveznik za koncentraciju i stabilnu energiju.
- Ne daj telu da se uljuljka u zimski san – večernji čas plesa, stranog jezika, hor ili bilo šta što te raduje mogu mnogo da pomognu.
- Bez dobrog sna nema ni dobrog dana. Lezi na vreme, izbaci kofein, alkohol i tešku hranu bar dva sata pre spavanja.
- Večernje disanje umiruje, a jutarnje istezanje (poput mačke!) pokreće tvoje telo i duh.
- Jutarnje razgibavanje podiže nivo kortizola koji ti pomaže da se razbudiš. Lagane vežbe su sasvim dovoljne.
- Daj prostoru dušu. Unesi boje, svetlost i omiljene detalje. Tvoj prostor nije samo mesto – on oblikuje tvoje raspoloženje. Kad je oko tebe toplo i inspirativno, takvo postaje i tvoje unutrašnje stanje.
- Tuga, bezvoljnost i povlačenje u sebe ne treba da se ignorišu. Ako ti je teško, potraži stručnu podršku. Nisi sama. Coaching i hipnoterapijamogu da ti pomognu da razumeš i prevaziđeš unutrašnje blokade.
.
