Relaksacija – opuštanje
Relaksacija i opuštanje imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i unutrašnjeg balansa, ali se u savremenom načinu života često zanemaruju. Živimo u svetu stalne napetosti, ubrzanog tempa i neprekidnih zahteva, a dugotrajno odsustvo opuštanja može da ostavi ozbiljne posledice po fizičko i mentalno zdravlje, kao i po kvalitet svakodnevnog života.
Hronični stres ne utiče samo na raspoloženje, već i na funkcionisanje celog organizma. Upravo zato je važno razumeti kako stres deluje na telo i na koji način relaksacija može da uspostavi prirodnu ravnotežu.
Simpatički i parasimpatički nervni sistem
Kada govorimo o stresu i opuštanju, govorimo o radu simpatičkog i parasimpatičkog dela nervnog sistema.
Simpatički nervni sistem aktivira se u stresnim situacijama i poznat je kao reakcija „bori se ili beži“. U tom stanju telo luči adrenalin, ubrzava se rad srca, raste krvni pritisak, a energija se usmerava ka mišićima kako bi se organizam pripremio za akciju.
Nasuprot tome, parasimpatički nervni sistem odgovoran je za stanje opuštanja, regeneracije i obnove. Kada se on aktivira, disanje se produbljuje, srčani ritam se usporava, a telo ulazi u stanje mira i balansa.
Problem nastaje kada je simpatički sistem stalno aktivan, a parasimpatički nema dovoljno prostora da obavi svoju prirodnu funkciju.
Posledice stresa na organizam
U prošlosti je čovek bio izložen kratkotrajnim, ali intenzivnim stresovima, nakon kojih je sledio dug period odmora. Danas se suočavamo sa desetinama manjih stresnih situacija svakog dana — u saobraćaju, na poslu, u porodičnim odnosima, finansijskim brigama i svakodnevnim obavezama.
Kada se reakcija „bori se ili beži“ aktivira više puta dnevno, telo ne stiže da se oporavi.
Dugoročno, to može dovesti do:
- iscrpljenosti
- poremećaja sna
- problema sa varenjem
- slabljenja imuniteta
- povećane anksioznosti i razdražljivosti
Stres tako postaje tihi, ali uporan neprijatelj zdravlja.
Kako telo pokazuje da je pod stresom?
Zamislite da se u vašoj glavi nalazi posuda koja se puni svaki put kada doživite stres. Ako se ne prazni kroz opuštanje, dolazi do prelivanja. Tada i najmanja sitnica može da izazove burnu emocionalnu reakciju.
Ljudi su često skloni pogrešnim načinima „opuštanja“ — cigaretama, alkoholu, drugim stimulansima, potiskivanju emocija ili naglim emotivnim reakcijama. Iako ovi obrasci mogu da donesu kratkotrajno olakšanje, oni ne smiruju nervni sistem i dugoročno dodatno iscrpljuju telo.
Posledični znaci preopterećenog nervnog sistema:
- iznenadni izlive besa ili tuge
- prejedanje ili gubitak apetita
- nemir, nervoza i razdražljivost
Ovo su jasni signali da je nervni sistem preopterećen i da je telu potreban drugačiji, zdraviji način relaksacije.
Kako hipnoterapija pomaže u relaksaciji?
Hipnoterapija je efikasan način za duboko opuštanje i aktiviranje parasimpatičkog nervnog sistema. Tokom hipnoze, telo izlazi iz stanja stalne pripravnosti i ulazi u stanje mira, u kojem se napetost prirodno otpušta.
U hipnotičkom stanju:
- um se smiruje
- disanje postaje dublje
- telo se opušta
- reakcije na stres slabe
Hipnotički trans je sličan stanju duboke meditacije ili molitve — osoba je svesna, ali istovremeno duboko opuštena. To stanje omogućava telu da se regeneriše i ponovo uspostavi ravnotežu.
Prevazilaženje stresa kroz promenu reakcija
Stres ne nastaje samo zbog situacija, već zbog načina na koji na njih reagujemo. Kroz hipnoterapiju moguće je osvestiti obrasce reakcija i promeniti način na koji um doživljava stresne događaje.
Promenom značenja koje dajemo određenim situacijama, stres se prirodno smanjuje. Važan deo rada je i učenje samohipnoze, koja omogućava da u stanje opuštenosti uđete samostalno gde god da se nalazite — kod kuće, na poslu ili u drugim svakodnevnim situacijama.
Redovnim vežbanjem jača se parasimpatički odgovor, što znači da organizam postaje otporniji, mirniji i stabilniji čak i u izazovnim okolnostima.
„Miran um obezbeđuje unutrašnju snagu i samopouzdanje,
što je osnova za dobro zdravlje.“
Dalaj Lama
Ako želite da naučite kako da se opustite, smanjite stres i povratite unutrašnju ravnotežu,
pozovite: +381 62 250 100 ili popunite formular da zakažete svoj termin.