Ljudska bića osećaju strah i uznemirenost iz najrazličitijih razloga. Iako te emocije često doživljavamo kao neprijatne, one su zapravo deo prirodnog odgovora tela na opasnost i važan mehanizam našeg opstanka.
Kada ceo svet prolazi kroz krizu, kao što je to bilo tokom pandemije Kovid-19, prirodno je da se javi osećaj kolektivne uznemirenosti.
Pored ličnih izazova, ljudi često nose i težinu opšte nesigurnosti, suočavajući se sa zdravstvenim brigama, emocionalnim potresima i egzistencijalnim pitanjima.
U takvom okruženju lako nastaje plodno tlo za različite oblike unutrašnjih kriza. Nasledni faktori mogu da se udruže sa stresom i neizvesnošću, što može da doprinese razvoju stanja kao što su: anksioznost, depresij, strah od bolesti ili gubitak kontrole. Sve to može ozbiljno da naruši svakodnevno funkcionisanje i uspori lični razvoj.
Zašto je važno da uvažiš svoj strah
Kada pružaš podršku sebi ili drugima u takvim trenucima, važno je da strah ne potiskuješ.
On često dolazi iz osećaja nemoći pred nepoznatim. Mnogi teško prihvataju da ne mogu da funkcionišu kao ranije – i to je u redu.
Ali ako dugo ignorišeš signale tela, lako možeš da zaboraviš koliku napetost nosiš u sebi. Sve potisnuto, vremenom će isplivati na površinu. Zato je ključno da razviješ unutrašnje mehanizme koji ti pomažu da se sa krizom suočiš na zdrav i stabilan način.
6 načina da ojačaš mehanizam za prevazilaženje krize
-
Prihvati neizvesnost.
Neizvesnost stvara nelagodu jer okupira misli i oduzima fokus. Kada prihvatiš da strah postoji i da nije ličan, već univerzalan, otvaraš prostor za smirenje. Otpor održava telo u grču, dok prihvatanje donosi olakšanje. -
Preispitaj svoje misli.
Koliko puta zamišljaš najgori mogući scenario? Takve misli često nisu realne. Umesto da im veruješ, vežbaj toleranciju na neizvesnost i pravi male korake koji vraćaju osećaj kontrole. -
Vrati se sadašnjem trenutku.
Prošlost je prošla, budućnost nije došla – jedino što zaista imaš je sada. Kada si u sadašnjem trenutku, um se smiruje, a telo prati. Šetaj, čitaj, razgovaraj, nauči nešto novo. Svaki dan ima svoju vrednost. -
Jačaj samopouzdanje.
Samopouzdanje je temelj svake promene. Kad veruješ sebi, lakše se nosiš sa neizvesnošću. Umesto da sebe kritikuješ, razvijaj unutrašnji glas koji te bodri i razume. -
Usmeri se na ono što te pokreće.
Koji su tvoji ciljevi? Šta ti donosi smisao i radost? Čak i u kriznim vremenima možeš da sanjaš i planiraš. Piši ciljeve i svakog dana napravi bar jedan mali korak napred. -
Potraži podršku kada je potrebna.
Ako sve ovo ne pomaže, to ne znači da je s tobom nešto pogrešno. To znači da ti je potrebna podrška. Razgovor sa životnim trenerom može da ti donese rasterećenje olakšanje i snagu za novi početak.
I ovo će proći.
Strah ne nestaje kad ga potisneš, već kad mu pogledaš u lice. Kad ga razumeš, gubi snagu i pretvara se u putokaz ka tvojoj unutrašnjoj stabilnosti.
