Iako je avion najbezbednije prevozno sredstvo, možda te ipak obuzima strah kad pomisliš na letenje. Taj osećaj nije neobičan — mnogi ljudi ga doživljavaju, ali razlozi zbog kojih se plašiš mogu da budu potpuno različiti i lični.
Možda misliš da tvoj strah potiče od bojazni od avionske nesreće, ali često se iza toga kriju drugi uzroci: strah od visine, gužve, skučenog prostora, nepoznatih senzacija tokom poletanja i sletanja, turbulencije ili čak sama pomisao da letiš iznad „velike i duboke“ vode.
Možda te najviše muči pomisao na gubitak kontrole pred drugim ljudima i neprijatnosti koje bi to moglo izazvati. Plašiš se da ćeš osetiti simptome poput lupanja srca, uznemirenog stomaka ili jezivog osećaja da nešto loše može da se dogodi.
Dobro je da znaš da postoje načini kako da se tog straha oslobodiš.
Prvi korak je da prihvatiš svoje emocije bez osuđivanja — strah nije slabost, već znak da ti je stalo do tvog zdravlja i sigurnosti.
Kako možeš sam sebi da pomogneš?
Ako odlučiš da svoju anksioznost tokom putovanja avionom rešavaš bez stručne pomoći, nudim ti korisnu strategiju:
✔ Razmisli šta tačno izaziva tvoj strah. Da li te uznemirenost hvata čim kupiš kartu, na ulazu za ukrcavanje ili dok vezuješ pojas? Da li se plašiš zato što si zatvoren sa strancima, ili te najviše muči poletanje i sletanje aviona? Nauči da prepoznaš trenutak kada anksioznost počinje da se javlja — to će da ti pomogne da sprečiš napad panike.
Seti se: „Lakše je ugasiti šibicu nego gasiti šumski požar.“
✔ Ako se plašiš avionske nesreće, istraži statistike koje jasno pokazuju koliko je avion zapravo sigurniji od vožnje automobilom. Strah od letenja često se javlja pre samog leta, što znači da će najintenzivniji simptomi proći pre nego što avion poleti.
✔ Budi spreman da osetiš anksioznost. Kada primetiš prve simptome, reci sebi: „U redu je da se tako osećam. Ovo je situacija u kojoj mogu da očekujem nervozu. Mogu da se nosim s tim i ubrzo će proći.“
✔ Praktikuj vežbe umirujućeg disanja čim osetiš simptome. Evo kako: polako izbaci vazduh iz pluća, zatim duboko i polako udahni, zadrži dah brojeći do četiri, a zatim lagano izdahni dok tiho govoriš sebi „opusti se“. Napravi kratku pauzu od desetak sekundi i dozvoli mišićima da se opuste. Ponovi vežbu onoliko puta koliko ti je potrebno.
Kako hipnoterapija može da ti pomogne da se zauvek oslobodiš straha?
Kod straha od letenja, jedan od standardnih pristupa je vežbanje upravljanja strahovima kroz suočavanje sa sličnim situacijama — na primer, penjanje na krov ili terase na visokim spratovima. Cilj je da identifikuješ, razumeš i promeniš svoje misli i ponašanja koja hrane tvoj strah.
Hipnoterapija, odnosno terapija pomoću hipnoze, ide korak dalje. U stanju duboke opuštenosti i fokusa koje hipnoza donosi, tvoj mozak počinje da uči da visina nije pretnja, već situacija sa kojom možeš da se nosiš bez panike.
Tokom seanse:
✔ Naučićeš da pristupiš svojim strahovima iz novog ugla, sa mirom i sigurnošću.
✔ Biće ti omogućeno da promeniš način na koji tvoj mozak reaguje na situacije povezane sa letenjem.
✔ Osetićeš kako možeš da preuzmeš kontrolu nad svojim emocijama i telom, umesto da te strah parališe.
Hipnoza je moćan alat koji ti pomaže da produbiš svoje samopouzdanje i razviješ unutrašnju snagu da se suočiš sa strahom i to u sigurnom i podržavajućem okruženju.
