Svako od nas se, s vremena na vreme, suočava sa izazovima koje život donosi. Takve situacije često izazivaju stres i preopterećenje, što nas tera da se oslonimo na navike kojima smo skloni.
Pitam se: Šta ako se upravo u takvim trenucima krije tihi poziv? Da zastanemo. Da razmislimo drugačije, dublje. Možda to nije samo prepreka, već raskrsnica. Prilika da se odvojimo od starog i napravimo korak ka nečemu svesnijem i smislenijem.
Vaš izbor će odrediti vaš uspeh.
Dok preispitujete sebe i navike koje vam više ne služe, možda ste već naišli na jedan od najrasprostranjenijih izazova – prestanak pušenja. Godinama ste se trudili da se oslobodite te navike, pokušavali nebrojeno puta, ali napredak i dalje izostaje.
Koliko god da ste svesni da vas svaka cigareta postepeno uništava, osećate se nemoćno svaki put kada pokušate da joj se oduprete. Jer, svaka zavisnost je povezana sa zadovoljstvom, a zadovoljstvo je emocija koju je teško svesno kontrolisati. U takvim trenucima, vi ne birate racionalno. Vi sledite nalog koji je davno upisan u vašu podsvest.
I zato, dok se taj zapis ne promeni iznutra, spoljni okidači će vas ponovo vraćati staroj navici, ma koliko vi svesno želeli drugačije.
„Panika i cigarete“
Često mi se obraćaju ljudi koji se nalaze u stanjima anksioznosti — u problemima koji ih uznemiravaju, iscrpljuju i ostaju neshvaćeni od okoline. Iako se anksioznost i panični napadi često mešaju, razlika je velika. Anksioznost je dugotrajan osećaj napetosti, strepnje i unutrašnjeg nemira, dok je panični napad nagla i snažna epizoda straha, koja dolazi iznenada i prati je ubrzano disanje, stezanje u grudima, lupanje srca i osećaj da gubimo kontrolu.
Brojna istraživanja su pokazala da su pušači podložniji ovakvim napadima. Simptomi koje izaziva pušenje, kao što su plitko disanje, osećaj gušenja i vrtoglavica, mogu lako da se pomešaju sa znakovima opasnosti, što često pokreće paničnu reakciju. I dok cigareta na prvi pogled deluje kao uteha, ona zapravo može da pojača ono od čega pokušavate da pobegnete.
Žudnja za cigaretama je pojačana kada smo uznemireni
Međutim, postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći da upravljate tim emocijama i one su ključni deo svakog programa za prestanak pušenja. Bez obzira na to koliko snažno osećate potrebu da zapalite cigaretu, važno je da znate da ta žudnja traje svega 15-17 sekundi. Ako u tom trenutku preusmerite svoje misli, bićete u mogućnosti da je prevaziđete.
Evo jednog načina kako možete da reagujete: Kada pomislite da biste zapalili cigaretu, pomerite se sa mesta na kom se nalazite, duboko udahnite i zamislite da ste ušli u pogrešan voz – sada je vreme da siđete i pređete u onaj koji vas vodi ka vašem cilju. Fokusirajte se na prednosti koje donosi život bez cigareta. Zamislite sebe u svom najboljem izdanju, kao nepušača i uživajte u toj vizualizaciji svog pobedničkog trenutka.
Zapamtite, svega nekoliko sekundi je dovoljno da preusmerite tok svojih misli i time možete da promenite svoj život. Pitam se – koji je razlog da se ne uverite koliko je sve to moguće?
Dajte sebi šansu da osetite radost pobede.
Imajte strpljenja tokom procesa odvikavanja, jer to je veliki podvig. Nestrpljenje može da te obeshrabri, a svako oklevanje pokazuje nedostatak vere u sebe i često vodi do razočaranja.
Nagradite sebe za svaki dan kada se probudite i shvatite da vam cigarete nisu potrebne da biste normalno funkcionisali. Budite ponosni na svako izgovoreno NE cigareti.
Hipnoterapija je efikasna metoda koja može da vam pomogne da preoblikujete podsvest i trajno se oslobodite ove navike. Kroz duboku opuštajuću seansu, hipnoterapija omogućava da se vaš odnos prema cigaretama promeni iz temelja, pomažući vam da održite kontrolu i učinite proces odvikavanja lakšim.
