Održavanje dobrog raspoloženja ključno je za tvoje mentalno zdravlje i opšte blagostanje.
Evo nekoliko korisnih saveta koji mogu da pomognu da se svakodnevno osećaš bolje:
✅ Tvoje telo i um su povezani. Daj sebi dovoljno sna, jedi uravnoteženo, pij dovoljno vode i kreći se. Vežbanje oslobađa endorfine – „hormone sreće“ – i pomaže ti da se osećaš bolje.
✅ Društvene mreže su ok, ali se potrudi da više vremena provedeš sa porodicom i prijateljima, i razgovaraš o onome što ti je na srcu.
✅ Duboko disanje, meditacija, joga ili jednostavne šetnje u prirodi mogu da ti pomognu da se opustiš. Postavi prioritete i organizuj svoje obaveze tako da ti svakodnevica ne bude izvor pritiska.
✅ Daj sebi prostor da se izraziš kroz aktivnosti koje ti donose radost – bilo da je to muzika, pisanje, crtanje, sport, kuvanje ili bilo koji drugi hobi. To puni tvoju unutrašnju bateriju.
✅ Koristi afirmacije, sećaj se svojih uspeha i postignuća. Svaki dan pronađi nešto na čemu si zahvalna i postavi sebi male ciljeve koji te pokreću. Tako održavaš svoju vibraciju visoko.
✅ San je osnova tvog raspoloženja. Pobrini se da odlaziš na spavanje na vreme i da tvoj san bude kvalitetan. Tvoje telo i um će ti biti zahvalni.
✅ Ples, muzika, knjige, učenje, jutarnje šetnje ili večernje opuštanje – ono što ti prija, ponavljaj svakog dana. Male navike imaju moć da menjaju raspoloženje.
✅ Što bolje razumeš šta osećaš, lakše ćeš znati kako da sebi pomogneš. Razvijaj emocionalnu pismenost – to je dar koji ti donosi jasnoću, mir i snagu
✅ Ako osećaš da se duže vreme mučiš sa lošim raspoloženjem, anksioznošću ili bezvoljnošću – nemoj da čekaš. Stručna osoba može da ti bude velika podrška.
