Bol kao učitelj u tvom životu
Bol može da bude jedan od najvećih učitelja u tvom životu. Iako je iscrpljujuć i neprijatan, upravo kroz bol učiš kako da pronađeš nešto pozitivno čak i u najizazovnijim situacijama. Suočavanje sa bolom može da ti pomogne da razviješ osećaj kontrole i smanjiš rizik od ponovnog preživljavanja trauma koje su ga izazvale.
Razumevanje bola
-
Uticaj konstantnog bola
Kada doživljavaš konstantan bol, bilo da je fizički ili emotivni – problemi u partnerskim odnosima, hronični stres, anksioznost, depresija ili izazovi na poslu – fokusiranje na bilo šta drugo može da ti deluje skoro nemoguće. Bol odvlači pažnju, umanjuje koncentraciju i otežava ti da budeš prisutna u trenutku. Povređena si i postaješ opreznija, možda čak i defanzivna, jer se plašiš novih „ožiljaka“. -
Suočavanje sa bolom
Umesto da bežiš, pokušaj da se direktno fokusiraš na bol. Suočavanje sa bolom ne znači da ga voliš ili da želiš da ga produžiš. Naprotiv, znači da prestaneš da mu se opireš i da mu dozvoliš da prođe kroz tebe.
Psihološka reakcija na bol
-
Prepoznavanje misli
Kada doživiš bol, osim fizičke nelagodnosti, često ga poistovećuješ sa svojom psihološkom reakcijom. Neprestano razmišljaš o njemu, analiziraš gde se nalazi, pitaš se zašto je tu, šta ga je izazvalo i zašto se baš tebi dogodilo. Vraćaš se na prošle događaje i opsesivno razmatraš šta bi mogla da preduzmeš. Tvoj um neumorno traži odgovore, a kada ih ne pronađe, javlja se osećaj frustracije, ljutnje i preopterećenosti. -
Greška opiranja
Najveća greška je opirati se bolu. Što mu se više suprotstavljaš, to postaje intenzivniji, jer tvoj um ulazi u začarani krug borbe i otpora. Prihvatanje bola bez osude pruža ti priliku za rast i jačanje unutrašnje snage.
Tehnike suočavanja
-
Disanje i vizualizacija
Opuštanje kroz tehnike disanja i vizualizacije može da ima moćan uticaj na tvoje telo i um. Osim što poboljšava moždane funkcije, pomaže da umiriš preaktivni svesni um – onaj deo tebe koji neprestano razmišlja, analizira, kritikuje i prosuđuje. Kada praktikuješ ove tehnike, trudi se da zauzmeš ulogu nemog posmatrača. Umesto da se poistovećuješ s bolom, sagledaj ga sa distance, kao da ga samo posmatraš bez potrebe da ga menjaš ili kontrolišeš. Ti nisi bol – ti si posmatrač svog iskustva. -
Oslobađanje od identiteta bola
Kada se previše poistovetiš sa svojim bolom, kasnije može da bude izuzetno teško da se oslobodiš etikete koju si sebi nesvesno nalepila. Čak i kada želiš da ga pustiš, tvoj um i ego se opiru promeni. Oni imaju tendenciju da zadrže ono na šta su navikli, da se čvrsto „zakače“ za bol i učine ga delom tvog identiteta. „Ko si ti,“ pita ego, „ako nisi ona koja trpi bol?“ Stalnim ponavljanjem i analiziranjem onoga što te muči, nesvesno produbljuješ vezu sa bolom. Prekidanje te veze ne znači negiranje bola, već oslobađanje od njegove kontrole nad tvojim bićem.
Prevazilaženje bola
-
Sadašnji trenutak
Osvešćena bol u sadašnjem trenutku, kao i sve drugo u životu, stalno se menja. Bol dolazi i prolazi, nikada ne ostaje isti. Kada dozvoliš sebi da ga u potpunosti osetiš, čak i onda kada ti se čini da te iscrpljuje do kraja, tada možeš da postaviš ključno pitanje: „Šta iz ovoga mogu da naučim? Šta u ovom iskustvu može da bude korisno?“ Umesto da se boriš protiv bola, nastavi da istražuješ i radiš na tome da ga razumeš. -
Strpljenje i doslednost
Ovakve vežbe zahtevaju vreme, strpljenje i doslednost, ali se trud višestruko isplati. Posebno ako uspeš da smanjiš ili čak potpuno prestaneš sa upotrebom lekova protiv bolova.
Zaključak
Bol je sam po sebi lek – ne zato što je prijatan, već zato što može da te nauči kako da pronađeš snagu tamo gde je nisi očekivala. Za dalje tehnike i vežbe koje mogu da ti pomognu, pročitaj više o autohipnozi.
