Kada se pomene hipnoterapija kao deo integrativnog pristupa koji koristim u radu, mnogi ljudi i dalje prvo pomisle…mnogi ljudi i dalje prvo pomisle na scene iz filmova: osobu koja gubi kontrolu, nekoga ko upravlja tuđim umom ili nešto misteriozno i teško objašnjivo.
Takve predstave stvaraju mnogo pitanja i nedoumica.
Da li se tokom hipnoze spava?
Da li hipnoterapeut može da utiče na tvoje odluke?
Da li je zaista moguće promeniti duboko ukorenjene navike i obrasce?
U ovom tekstu odgovaram na najčešća pitanja o hipnoterapiji i objašnjavam šta možeš da očekuješ pre prve seanse.
-
Da li je hipnoterapija zaista onakva kakvu gledamo u filmovima?
Ne.
Hipnoterapija nije predstava niti način da neko preuzme kontrolu nad tvojim umom.
Tokom hipnoterapijske seanse ne spavaš i ne gubiš svest. Sve vreme znaš gde se nalaziš, čuješ glas terapeuta i možeš da razgovaraš ili prekineš proces ukoliko to želiš.
-
Šta je hipnoterapija?
Hipnoterapija je terapijski pristup koji koristi hipnozu kao prirodno stanje usmerene pažnje i opuštenosti, u kome možeš lakše da istražiš svoje unutrašnje obrasce, emocije i automatske reakcije.
Mnogi naši obrasci ponašanja, emocionalne reakcije i navike nastaju kroz iskustva, ponavljanje i učenje. Vremenom mogu da postanu toliko automatizovani da na određene situacije reagujemo bez razmišljanja.
Zbog toga nije dovoljno samo da razumeš problem, jer iako znaš da ti neka navika ne koristi, ipak je ponavljaš. Razumeš da određena reakcija nije racionalna, ali i dalje osećaš da te nešto iznutra tera na isto ponašanje.
Hipnoterapija omogućava da se radi na dubljem nivou na kome se takvi obrasci formiraju i održavaju.
-
Zašto hipnoterapija nije isto što i običan razgovor?
Razgovor je važan deo svakog procesa promene. Međutim, samo razumevanje problema ne znači uvek da možemo lako da ga promenimo.
Mnogi ljudi znaju da pušenje cigareta, emocionalno prejedanje ili određene reakcije pod stresom nisu ono što žele, ali ipak nastavljaju da ih ponavljaju.
Razlog je što iza ponašanja često postoji određena unutrašnja funkcija.
Kod mnogih ljudi pušenje nije samo navika, već način da se nose sa stresom.
Hrana možda predstavlja utehu ili nagradu, posebno kada pokušavamo da umirimo neprijatna osećanja.
Određena reakcija možda predstavlja način na koji je osoba godinama pokušavala da se izbori sa stresom i unutrašnjom napetošću.
Hipnoterapija pomaže da se ti obrasci bolje razumeju i da osoba pronađe nove načine reagovanja koji su više u skladu sa onim što želi.
-
Da li hipnoterapeut može da upravlja mojim umom?
Jedna od najvećih zabluda jeste da hipnoterapeut može da „preuzme kontrolu“ nad osobom. To nije način na koji hipnoterapija funkcioniše.
Kao hipnoterapeutkinja, ja te ne menjam, ne donosim odluke umesto tebe i ne namećem ti nešto što nije u skladu sa tvojim vrednostima.
Moja uloga je da te vodim kroz proces u kome možeš jasnije da prepoznaš svoje obrasce, unutrašnje prepreke i resurse koje već poseduješ.
Terapeut poznaje put, ali ti si osoba koja njime hoda.
-
Kako izgleda hipnotičko stanje?
Hipnotičko stanje je prirodno stanje usmerene pažnje. Slično je trenucima kada se potpuno udubiš u neku aktivnost i na kratko izgubiš osećaj za vreme.
Razlika je u tome što se tokom hipnoterapije pažnja usmerava ka tvom unutrašnjem iskustvu.
To je stanje u kome možeš lakše da primetiš misli, osećanja i unutrašnje obrasce koji su ranije možda bili u pozadini tvoje pažnje.
-
Šta se dešava tokom prve hipnoterapijske seanse?
Prva seansa obično počinje razgovorom. Važno je da razumemo zbog čega dolaziš, šta želiš da promeniš i šta te trenutno ograničava.
Nakon toga sledi proces opuštanja i usmeravanja pažnje prema temi na kojoj radimo. Tokom cele seanse ostaješ svestan, možeš da govoriš, postavljaš pitanja i deliš ono što primećuješ.
Poverenje, sigurnost i osećaj prihvaćenosti predstavljaju osnov svakog terapijskog procesa.
-
Da li ću tokom hipnoze otkriti nešto novo o sebi?
Često se upravo tokom mirnijeg i usmerenijeg stanja pažnje pojave novi uvidi.
Možda prvi put povežeš određene emocije, reakcije ili iskustva koja ranije nisi povezivao. Možda ti postane jasnije zašto se određeni obrazac ponavlja i čemu je nekada služio.
Cilj nije da pronađeš nešto „pogrešno“ u sebi, već da bolje razumeš sebe i proceniš mogućnosti za drugačije izbore.
8. Kako nastaje promena kroz hipnoterapiju?
Promena ne dolazi kroz borbu protiv sebe. Ne radi se o tome da odbaciš neki deo sebe ili da se nateraš na drugačije ponašanje.
Promena počinje kada razumeš šta se nalazi iza određene reakcije.
Kada automatska reakcija postane nešto što možeš da primetiš, između impulsa i reakcije pojavljuje se izbor.
A upravo u tom kratkom prostoru nastaje mogućnost promene.
9. Kada se vide prve promene nakon hipnoterapije?
Svaka osoba i svaki proces su drugačiji. Kod nekoga se prvi uvidi pojave brzo, dok je nekome potrebno više vremena da se određeni obrasci postepeno promene.
Mnogo toga zavisi od teme sa kojom dolaziš, dubine usvojenih obrazaca i tvoje spremnosti da aktivno učestvuješ u procesu.
Promena često počinje malim pomacima: drugačijim pogledom na situaciju, novom reakcijom ili osećajem da sada postoji više izbora nego ranije.
10. Kako da znam da li je hipnoterapija pravi izbor za mene?
Možda je pravi trenutak onda kada primetiš da se nešto dugo ponavlja, a više ne želiš da ostane isto.
Kada znaš šta bi želeo da promeniš, ali osećaš da razum i snaga volje nisu dovoljni.
Važno je da izabereš osobu kojoj veruješ, koja radi stručno i etično, ali i da se tokom procesa osećaš sigurno i poštovano.
11. Šta mogu da očekujem od procesa hipnoterapije?
Hipnoterapija je proces u kome bolje upoznaješ sebe, razumeš svoje obrasce i aktiviraš unutrašnje resurse koji mogu da ti pomognu da napraviš promenu.
Svaki proces je jedinstven i odvija se tempom koji tebi odgovara.
Ako osećaš da je došlo vreme da bolje razumeš ono što te koči ili da promeniš obrasce koji ti više ne služe, prvi korak je razgovor. Zajedno ćemo da sagledamo šta ti je potrebno i koji pristup je najprimereniji tvojoj situaciji.
Na kraju, odluka je uvek tvoja. Pitanje je samo: da li želiš da nastaviš po starom ili si spreman da napraviš prostor za drugačiji način razmišljanja, osećanja i reagovanja?
